自宅での”おうちスパの日”のための、ホテルみたいなトリートメント

このセルフケアトリートメントは、スパ・ダイアン・バリエール・パリで提供されている施術と天然素材のプロダクトから生み出されたものです。すべての肌タイプの方にお使いいただけます。週に1度、3段階のトリートメントをお試しください。

材料:
- マルチフラワーハニー（お好みで）小さじ2
- アーモンド粉（または白砂糖）小さじ1
- レモン1個
- オーガニックプレーンヨーグルト1パック
- きゅうり　½本
- カモミールティーバッグ2袋
- コーンフラワーウオーター
- コットンパッド4枚

お手入れの方法:
1：プレーンヨーグルト1パックにレモン数滴を混ぜて、お手持ちのナチュラルメイクアップリムーバーを混ぜます。手で顔にのせ、優しく円を描くようになじませます。続いて、コーンフラワーウオーターに浸したコットンパッドで目元のメイクを落とします。

2：コンテナにマルチフラワーハニー小さじ1杯を混ぜて、アーモンド粉（または白砂糖）を加え、レモン数滴を追加します。目の周りを避け、円を描くように顔の下から上へお顔にスクラブを塗っていきます。 ぬるめのレモンウォーターで流します。

3： ボウルに、マルチフラワーハニーの残りの小さじ1を入れ、レモンの数滴を追加します。あなたの顔とあなたの首に塗っていきます。きゅうりのスライスを顔全体にのせます（きゅうりは潤いを与え、リフレッシュさせ、はちみつの粘り気を吸収します）。濡らして冷やしたカモミールティーバッグをコットンパッドの上から目の上に置きます。15分ほど放置した後、取りはずしぬるめのレモンウオーターで洗い流します。その後、お好みの保湿クリームを塗ってください。 

ボディとフェイスに最適な浄化と保湿のための簡単な手作りスパレシピです。新鮮な成分が肌を深く浄化し、古い角質を取り除き、ソフトで滑らかな肌にしてくれます。

材料:
- ヨーグルト 大さじ4
- ココナッツオイルまたはアボカドオイル大さじ4
- アロエベラ大さじ2（生のアロエプラントまたはアロエベラジェル）
- 塩 大さじ1
- パパイヤのピューレ（お好みで）小さじ1
- お好きな精油を数滴（炎症や保湿にはカモミール、リラクゼーションや抗炎症にはラベンダー、脂性肌にはネロリなど）

お手入れの仕方:
すべての材料を泡立て器かスプーンでかき混ぜてから、お好みのエッセンシャルオイルを加えます。濡れたお肌に、円を描くように滑らかになじませます。水で洗い流します。お肌の表面にオイルが残り、滑らかでベルベットのような仕上がりになります。

何十年も前に、バリのおばあちゃんたちは、お寺の儀式に出席する前に、肌や髪のケアのための特別なトリートメントとして、家族のためにキャンドルナッツのペーストを作っていました。

材料:
- キャンドルナッツ 250g
- ココナッツorオリーブオイル（お好みで）

お手入れの仕方:
キャンドルナッツを滑らかなペースト状に挽き、お好みでココナッツやオリーブオイルを加えます。ペーストが滑らかになったら、体と顔に塗って角質を取り除き、乾燥した肌に潤いを与えます。シャワーで洗い流します。髪の毛をトリートメントするには、キャンドルナッツペーストで髪と頭皮をマッサージし、1時間ほどそのままにしてから洗い流します。

血行を促進するために考案されたアイストリートメントで、山の上にいるような感覚を再現します。このトリートメントは、お顔の調子を整え、毛穴をきれいにし、黒ずみを防ぎ、目の腫れを軽減し、目の下のクマを改善します。

材料:
- 氷
- コットンの布
- カモミールの花 大さじ2
- 1/2カップの水

お手入れの仕方:
肌を十分に清潔にします。柔らかいコットンの布で氷を包み、顔のさまざまな部分に2分間ずつ優しく当てます。氷をあごとあごの周囲、額、頬、鼻の部分に沿って円を描くように動かします。目の周りは特に注意してやさしくお手入れしてください。最後にカモミールの花を使った天然の化粧水で仕上げます。カモミールの花を大さじ2杯の水に混ぜ、沸騰させます。混ぜたものを冷ましてから顔に塗布します。朝と夜に使用でき、洗い流す必要がありません。

SPA Benè のスーパーバイザー、カリーナ・ベラが、頭痛を和らげるちょっとしたコツを教えてくれます。

材料:
- 冷水1カップ
- コットンタオル1枚
- ミントのエッセンシャルオイル1滴
- 牛乳または豆乳小さじ1杯

お手入れの仕方:
タオルが入るくらいの大きさのボウルに牛乳（または豆乳）とミントオイルを入れて混ぜ、冷水を加えてよく混ぜます。タオルを浸し、しぼり、3つ折りにする。タオルを冷凍庫に入れて10分ほど置いてください。タオルが冷えたら、静かな場所に座るか、リクライニングしてリラックスの体制を作りましょう。照明を落としたり、カーテンを引いたりして、好きな音楽を流しながら、タオルをおでこに当てます。 *注意点）ミントのエッセンシャルオイルを1滴だけ使用し、ミントが眠気を誘うことがあるので、夜には使用しないでください。

Acqualina Spa by ESPAのESPAコンサルタントであるヴィクトリア・フランカが、乾燥してカサカサになった手におすすめするスクラブです。

ご用意いただくもの
シーソルト1カップ
ココナッツオイル（グレープシードオイルやオリーブオイルでもOK）1/2カップ
お好きな精油を5～7滴

お手入れの仕方
頻繁に手を洗うことや寒さで乾燥した手には、肌の角質を取り除き、水分を回復させることで、乾燥した手を和らげることができます。空のガラス容器に1カップのシーソルトを入れます。塩の上にココナッツオイル（グレープシードオイルやオリーブオイルでも可）を半カップほど加えます。お好みのエッセンシャルオイルを5～7滴加えます。究極のリラクゼーションにはラベンダーがお勧めです。全身の角質除去には、まずシャワーを浴びることをお忘れなく。洗顔後、濡れたお肌にスクラブを塗り、円を描くように擦ります。洗い流した後、こすらずに乾いた肌をパッティングしてください。

キュウリ、レモン汁、オリーブオイルの組み合わせは、あっという間に足に潤いを与えてくれます。キュウリは爽やかで疲れた足先を蘇らせ、レモンは角質除去を助け、オリーブオイルは深い潤いを与え、足にソフトな感触を取り戻してくれます。

ご用意いただくもの
- きゅうり 1本（半分に切る ）
- レモン汁 大さじ2
- オリーブオイル 大さじ2
- ビニール袋2枚

お手入れの仕方
まず、きゅうりを切って皮をむき、レモン汁、オリーブオイル、きゅうりをミキサーに入れて液化させます。次に、それを２つのビニール袋に分けます。それぞれの足をビニール袋に入れ、円を描くようにマッサージし、15～20分ほど放置します。最後に、ぬるま湯で足をきれいにします。

歩いたり、走ったり、ヒールを履いたり、ぺたんこ靴を履いたり、ダンスをしたり、一日中閉じた靴を履いていると足が疲れてきて、贅沢なトリートメントが必要になってきます。スパマネージャーのヒダ・シュレタが、足を甘やかすための簡単な10のステップをご紹介します。

ご用意いただくもの。
- 足を浸すための洗面器1つに、ぬるま湯とフットクレンザーを入れます。
- 小さなタオル
- ペディキュアセット：爪やすり、爪切り、キューティクルスティック、マニキュア、マニキュアリムーバー
- ネイルポリッシュ、ベースコート、トップコートのネイルポリッシュ
- フット用の角質取り
- キューティクルオイル
- ボディスクラブ
- 香り付きのキャンドルや好きな音楽をバックに

お手入れの仕方
マニキュアを落とし、ぬるま湯とフットクレンザーを入れた洗面器に足を浸します。片足を取り出し、足の爪をお好みの形にカットしてヤスリで整えます。ボディスクラブを使って足の角質を取り除き、すすぎます。足に出来たタコや硬くなった皮膚を除去するには、フット用の角質取りを使用します。キューティクルオイルを塗布し、洗面器に足を戻します。片方の足にもこのプロセスを繰り返します。

両方の足をぬるま湯に浸して行われている場合は、最初の足を取り出し、キューティクルスティックを使用してキューティクルを押し戻します。もう片方の足でも同じことを繰り返します。両足を洗面器から出し、タオルで乾かし、フットクリームを塗ります。マニキュアリムーバーで余分な油分を拭き取り、ベースとなるマニキュアを両足に塗ります。2度塗りした後、トップコートを塗ってマニキュアを保護します（この方が長持ちします）。座ったままで、ポリッシュを少なくとも15分間乾燥させます。

スパマネージャーのアルノー・デュリューが、リラックスできるハマムと角質除去のスキンケアに必要なものをすべてご紹介します。

ご用意いただくもの
- パフュームドエッセンシャルオイル
- 粒のボディスクラブや天然黒石けん
- カッサグローブ
- ボディミルクまたはオイル

お手入れの仕方。
バスルームの電気を消し、繊細な香りのキャンドルを灯して、柔らかな光を演出します。穏やかな音楽をかけて、贅沢なスパの体験を再現します。ハマムと同じ効果が得られる温かいお風呂に入り、エッセンシャルオイルを数滴たらして、やわらかくビロードのような肌にします。お風呂に入ったら、お湯に数分浸かるだけで、古い角質を取り除くためのフルボディスクラブのための肌の準備ができます。粒のボディスクラブが一般的ですが、スクラブの代わりに天然の黒石けんやカッサグローブを使っても良いでしょう。石鹸を使う場合は、ボディに泡を立てて5分ほどなじませます。その後、すすぎ洗いをして、カッサグローブで角質を取り除きます。肌をきれいにした後は、ボディミルクや栄養価の高いオイルを塗って保湿をしましょう。お風呂の時間を利用して、顔に角質除去マスクを塗ってください。

ル セレーノ スパとヴァルモント コスメティックスは、この素敵なバスタブトリートメントをご自宅で行うことをお勧めします。

お手入れの仕方。
熱いお風呂に15分以上浸かり、リラックスしたいときは本を読んだり、音楽を聴いたりします。洗顔料で顔を洗います。リニューアルされた明るい肌のためには、Valmontのピュリティバブルフォールズを使用することをお勧めします。あなたのクレンジングステップの直後に、スクラブであなたの顔に繊細なマッサージを与え、その後、お好みの化粧水を適用します。今、あなたの毛穴が開いていることを、美容液とクリームを使用してお肌に水分補給をしてください。潤いとふっくら感を長時間持続させるためには、美容液の前にバルモントのモイスチャライジングブースターを顔、首、胸の上部に塗ってください。最後に、お気に入りのボディクリームを塗って、最大限の保湿をしましょう。

北欧文化には、サウナと冷水浴の伝統が深く根付いています。1269年に設立された最初のスウェーデンの浴場では、そこで働いていた女性たちが白樺の小枝を使って、客の肌をヒリヒリするようなピンク色のフレッシュな肌にしていました。しかし、1726年には、浴場は評判を落とし、閉鎖され、1820年代になってから再オープンすることはありませんでした。尊敬されるようになった今日の北欧の入浴儀式は、より優しく、思いやりのあるものとなっています。疲れた筋肉をリラックスさせ、デトックスし、血行を促進します。ストックホルム群島の海、島々、自然への近さにインスピレーションを得て、ストックホルムのグランドホテルにあるノルディックスパ＆フィットネスは、通常のスパとは一線を画すスパです。ノルディック・スパ＆フィットネスセンターでは、ご自宅で簡単にできる贅沢なDIYトリートメントとして、ノルディック・バスティング・リチュアルをご提供しています。

ご用意いただくもの
- 乾燥したボディブラシ
- エクスフォリエイティングスクラブ
- ナリシングマスク

お手入れの仕方
- 乾燥したボディブラシで、あなたのつま先から身体の上に向かってブラッシングしていきます。これは、体のデトックスと免疫システムを強化するのに役立ちます。シャワーを浴びて、体と髪を洗います。
- 冷たい水に浸かるか、冷たいシャワーを浴びるか、サウナを利用するか、熱いお風呂に入るか、スチームシャワーを浴びます。繰り返します。これは若返り効果があり、関節、免疫システム、全体的な回復力に効果があります。
- ホホバとオリーブオイルを使ったヘアマスクで髪にツヤと栄養を与えます。ヘアタオルで髪を包みます。
- クラウドベリーを含むフェイスマスクを塗り、鎮静と保湿を行います。
- サウナまたはホットバス/スチームシャワーに戻り、ヘアパックとフェイスマスクを10～15分ほど使用します。その後、シャワーで両方を洗い流します。
- 再びスクラブをします。クランベリーボディスクラブでお肌に潤いを与え、健康的な輝きを残します。温かいシャワーを浴びて、ボディスクラブを洗い流します。石鹸や熱いお風呂は、スクラブの活性化効果のあるオイルを肌から奪ってしまうので避けてください。
- 最後にフェイシャルオイルを数滴垂らして仕上げます。ホホバ、シーバックソーン、メロンシードエキスを配合したフェイスオイルが理想的です。

スパマネージャーであるアーリーン・クイロスは、この活性化のための全て天然成分のコーヒースクラブをお勧めしています。「コーヒーはコスタリカではとても重要な商品で、飲むだけではなく、その素晴らしい使い方がたくさんあります」と彼女は言います。このナチュラルなスクラブは、古い角質を取り除き、柔らかい感触を残し、カフェインが吸収されることで肌を活性化させます。

ご用意いただくもの
- 挽きたてのコーヒー½カップ
- 黒糖½カップ
- オリーブオイルまたはココナッツオイル½カップ
- はちみつ 小さじ2杯

お手入れの仕方
挽いたコーヒーとブラウンシュガーを混ぜ合わせ、ココナッツやオリーブオイル、はちみつを混ぜ合わせます。よく混ぜあわせます。目の周りを避けて、体全体にやさしく擦り込み、数分間浸します。元気な肌を明らかにするために、完全にすすいでください。

カペラシンガポールのアウリガスパのディレクターであるカサンドラ・フォレストは、そのシンプルさと様々なメリットゆえに、このヒーリング・リチュアルをお勧めしています。このヒマラヤン・ソルト・スクラブ・トリートメントは、デトックス効果を高め、pHレベルのバランスを整え、角質を取り除き、肌を柔らかくします。お肌のpHレベルのバランスを整えることで、バクテリアのレベルをコントロールし、ニキビや早い段階でのしわを防ぎ、お肌のたるみを遅らせることができます。

ご用意いただくもの
- ヒマラヤ海塩 1カップ
- 1/2カップのココナッツオイル
- オリーブオイル 大さじ1～2
- お好みの精油を5滴

お手入れの仕方
ボウルに材料を入れます。シャワーを浴びながら、必要に応じて肘、膝、足を中心に円を描くように体に塗布します。ぬるま湯で洗い流してください。

マルベーリャクラブのタラソ・スパでフェイシャリスト兼セラピストを務めるシルビア・ガメスは、マルベーリャクラブの庭園でよく見かける果物の一つであるレモンと、リゾート内にあるオリーブの木からインスピレーションを得て、体の角質除去マスクを作りました。

オリーブオイルは、古くから美容に効果があるとされてきました。抗酸化物質、ビタミン、脂肪酸を自然に保存し、潤いと弾力性を高め、細胞膜を適切に保護し、フリーラジカルから真皮を保護します。レモンにはビタミンCが豊富に含まれていますが、天然の強力な抗酸化物質と再生剤としても作用します。

ご用意いただくもの
- 砂糖小さじ4杯
- レモンの皮小さじ1/2
- レモン汁5滴
- オリーブオイル小さじ4杯（または砂糖を1つ使うごとに小さじ1杯

お手入れの仕方
レモンの皮と砂糖を混ぜます。こうすることで、砂糖がレモンオイルを完全に吸収することができます。レモン汁とオリーブオイルを加えます。完全に混ざるまで混ぜます。熱いシャワーを浴びて、お肌の角質除去の準備をします。肘や膝などの乾燥しやすい部分を中心に、円を描くように優しくマッサージしながら全身に塗布します。マスクを5分間浸します。お湯で温ためた布で洗い流し、タオルで乾かします。お肌が柔らかくなります。

効果的な角質ケアは、マッサージに秘密があります。

ヴィラ・ヴィータのシスレー・パリ・スパのマネージャーであるジュディス・ガールスは、シャワーの途中のボディスクラブを毎日の日課にすることをお勧めしています。この習慣は、肌をより滑らかにし、栄養を与え、最も重要なのは、その質感までも滑らかにすることです。

「エクスフォリエーション（角質除去）は細胞の再生を促し、シミを改善します。」

ご用意いただくもの:
- ボディオイル75ml
- 塩
- 砂糖

お手入れの仕方:
スクラブの準備：カップにボディオイルを入れます。 塩と砂糖を同量ずつ加えて、よく浸して油の線よりも下になるようにして、よく混ぜます。

シャワーで全身を湿らせ、足から始めて、身体の下からスクラブを腕や胴体に向かって塗っていきます。スクラブはゆっくりと軽く穏やかな円を描くように肌を滑らせてください。数分間そのままスクラブを体につけたままにして、お肌になじませます。その後、ぬるま湯で洗い流します。お肌を乾かした後、お肌のタイプに合った保湿クリームで

3つの重要な成分で肌を活性化させるマスクです。オートミールが肌に潤いを与え、刺激を落ち着かせて鎮静化させます。ハチミツとアップルサイダービネガーは、お肌のpHを維持し、ダメージやバクテリアからお肌を守ります。

ご用意いただくもの - オートミール（挽いたオーツ麦）大さじ1
- 小さじ1杯の蜂蜜
- ½小さじ1/2無濾過アップルサイダービネガー
- 水（必要に応じて）小さじ1/2

お手入れの仕方
小さなボウルにすべての材料を入れて混ぜ合わせます。清潔なお肌に薄く塗り、10分ほど乾燥させます。温かいお湯で洗い流し、お肌に潤いを与えます。

スパマネージャーのターニャ・ロペスは、ストレスを感じている時や季節の変わり目など、自宅でのスキンケアの時間を増やすことを提案しています。

ご用意いただくもの
- 香料入りエッセンシャルオイル
- 粒のボディスクラブや天然黒石けん
- カッサグローブ
- ボディミルクまたはオイル

お手入れの仕方
- 追加のストレスは、あなたのホルモンレベルに影響を与え、異常な吹き出物を持つ原因となることがあります。このような時に一番良いのは、ストレスを管理し、水をたくさん飲み、肌の保湿レベルを管理するように気をつけながら、スキンケアをすることです。
- 夏から秋への移行の間に、あなたの肌は、乾燥した唇と乾燥による水分を失うリスクの高い中、より涼しくなっていく気候に適応しようとします。週に一度のミニフェイシャルは、お肌の弾力性を保ち、アンチエイジングに欠かせない保湿レベルを維持するのに役立ちます。
- 毎日のスキンケアは、クレンジング、化粧水、アイクリーム、日中用美容液、最後に日中用クリームの順で行いましょう。
- 同じスキンケアブランドを半年以上使わないことをお勧めします。少なくとも2つのブランドを見つけて、半年ごとに交互に使うようにしましょう。何年も同じブランドを使っていると、最初の頃と同じ効果が得られなくなることに気づくでしょう。これは、あなたの肌が有効成分に対する免疫力を開発し、同じ結果を出さなくなるからです。

アバディア レトゥエルタ ルドメーヌのスパソムリエが提案するこのビタミンCカクテルは、肌のハリを回復させ、輝きを高め、黒ずみと戦い、弾力性を高める効果があります。今後、リゾートを訪れた際には、プールサイドに座ったり、ブドウ畑を散策したりしながら、リゾートが提供するビタミンCのサンスクリーンをお楽しみください。

ご用意いただくもの
- ナチュラビッセ C+C ビタミンミセルクレンジングウォーター
- ナチュラビッセ C+Cビタミンボディスクラブ
- ナチュラ ビッセ C+C ビタミンスプラッシュ
- オイルフリーのマクロ抗酸化日焼け止めまたはC+Cビタミンシア液SPF25 C+Cオイルフリーのマクロ抗酸化日焼け止めまたはC+Cビタミンシア液SPF25

お手入れの仕方
ビタミンCミセルウォーターでお肌の汚れを落とします。微細な粒状のクエン酸スクラブで角質を取り除き、お肌にやさしく働きかけて、お肌を生まれ変わらせます。ビタミンCがお肌に活力と活力を与えます。最後に、カラーを引き締めるモイスチャライザー、またはマクロ抗酸化作用のあるサンプロテクションで締めくくります。

ホテル ダングルテールのアメージング・スペース・スパのオーナーであり開発者でもあるローラ・ボネが、スムージーやフェイシャルなど、自宅にある野菜や果物を使ったレシピを紹介しています。

ビタミンと栄養素でお肌を元気にするコスモフュージョンスムージーのレシピ
作り方。
キウイ1個、マンゴー1個、パイナップルをブレンダーで混ぜます。絞りたてのオレンジジュースと氷を加えます。アメージングスペースのオイルインフュージョンを大さじ2杯加えて、お肌に栄養を与えます。

パワーダイエットブレンドでエネルギー補給
作り方。
有機にんじん3本、トマト2個、クレソン1束、豆腐100g、豆乳またはライスミルク1/2カップを混ぜます。冷たいスープとしても、温めてお餅を添えても美味しくいただけます。

パパイヤベースのフェイシャルピール
お手入れの仕方
新鮮なパパイヤは、硬い穀物や穀類の角質除去剤の代わりにお肌に刺激を与えることがあります。
果実をすりつぶすかブレンドしてから、お肌に塗って10～15分ほど放置します。パパイヤには、古い角質を取り除く酵素が含まれています。